No musisz to sobie posprawdzać czy jedno nie wpłynie negatywnie na drugie i przede wszystkim poustawiać priorytety bo jeśli aktualnie zależy Ci na poprawie wyników w wyciskaniu leżąc to możesz dać sobie go na pierwszy ogień i w nim starać się progresować. Jednak to już musisz sprawdzić sam na siłowni podczas treningu. Ja mogę robić wyciskanie [...]
dieta nie polegąjąca na podjadaniu może być również rozumiana jako - na śniadanie kebab, przed południem mc donald, po południu kfc, a na kolacje pizza - i też nie podjadasz między posiłkami :-) ułożona zbilansowana dieta z odpowiednim rozkłądem makroskładników, żebyś miał świadomość co i ile jesz
nie ma co przesadzać, nie działa to w ten sposób, że zablokuje Ci całkowicie progres czy zaprzepaści treningi, w jedzeniu też mamy mikroelementy więc gdyby tak było, to nie moglibyśmy jeść ani przed ani po treningu :-)
[...] powtorzen. Suwnica robie atg ile sie sa w dol na pelnym zakresie ruchu. Jeszcze z tydzien/dwa i dodam rdl potem jakies cw na czworki jeszcze. Ogolem jestem w szoku gw przed treningiem zamiast z rana i bold. Wydolnosc kozacka i przez to wydaje mi sie wlasnie ze mnie tak nie mdli. Bo wykroki do odciny a po 30 sec moge robic kolejna serie. [...]
[...] dzień na 2200 a okazało się że jednak nie bo zjadłam ok 1900 , przez swoje własne roztargnienie policzyłam dwa razy ten sam posiłek 1) omlet z dżemem , bananem i jogurtem (przed treningowo ) 2) kasza manna na mleku z izolatem , truskawkami , wiśniami. , Masłem orzechowym , biszkoptami i zelkami (po treningu ) 3)ryż z indykiem , olejem lnianym [...]
[...] Dostałem roladę prosto ze śląska, więc jakoś trzeba było ją wliczyć w makro :-D. Rewelacja! Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem siłowym SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu [...]
Hej, potrzebuję pomocy w dopięciu diety. Cel: delikatna redukcja/rekompozycja. Wiek 31, waga 84kg. Miałem kilka miesięcy przerwy które zaczęły się od problemów z kolanem. Ogólnie przygoda z siłownią 10lat (wpadło w tym okresie kilka dłuższych przerw) Przed przerwą MC 5x150kg, przysiad 5x140kg, wyciskanie 5x130kg BF ok13%. Przez pol roku obwody [...]
[...] od komendy słownej. Nikt ( sędzia ) nie będzie aż tak czujny żeby wychwytywać czy ktoś wykonał ruch po pełnym sygnale czy jeszcze w czasie jego trwania najważniejsze aby nie wykonać ruchu przed usłyszeniem sygnału a także zdążyć zaakcentowac pauzę czy to w górze czy w dole zanim nastąpi sygnał . Raczej chodzi tu o ruchy w końcówce próby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorki za brak postów. Niestety jako student przed sesją zawalony zostałem ogromna ilością nauki wraz z egzaminami. Przez mniejsza ilość czasu postanowiłem przejść na fbw 4 dni w tyg. Osobiście czuje sie lepiej dzięki tej zmiania nie jestem tak przeznaczony myślę że poprzedni plan był trochę przeładowany ilością serii na dane partie przynajmniej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-39-1024x1024.jpg Jon Jones Instagram Jon Jones pokazuje swoją formę przed walką z Dominickiem Reyesem na UFC 247 Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones pokazał nowe zdjęcia przedstawiające jego aktualną formę przed walką z Domnickiem Reyesem do której dojdzie na gali UFC 247. Trzeba przyznać, że „Bones” [...]
Hej. Mam szybkie pytanie skierowane do osób mocniej obeznanych w dietetyce. Czy przyjmowanie multiwitaminy, czy np. samego selenu (wyższych dawek) do śniadania, przed treningiem siłowym, (odbywa on się po śniadaniu, jak już pisałam :)) ma duży wpływ na zaburzenie potreningowej regeneracji? z tego, co kojarzę, antyoksydanty nie są wskazane [...]
[...] w górę - 3 serie (klatka piersiowa, m. naramienne, triceps). wyciskanie sztangi z klatki (żołnierskie) lub wyciskanie na barki siedząc - 3 serie (m. naramienne – głównie przedni akton; klatka piersiowa, triceps dodatkowo m. czworoboczny grzbietu – środkowa i dolna część). wyciskanie francuskie leżąc, wyciskanie sztangi wąskim chwytem lub [...]
[...] On jest super twardy. Ja tylko staram się zdobyć tytuł mistrza świata. Myślę, że to walka, która ma największy sens, kiedy patrzysz na pierwszą piątkę. Powiedziałem przed walką, że jeśli pokonam Rafaela dos Anjos, nie będę walczył z nikim, kto jest poniżej piątego miejsca. Zajmuję jego miejsce. Patrząc na obraz dywizji, to właśnie ta [...]
[...] dawkowaniem. Poniedziałek poszło 1.2ml testa enanthate deklarowane 250/ml a w niedzielę o północy 0.7ml dziś o godzinie 9.30 badania i wynik ledwo 2100. Towar śmietnik czy po prostu to co poszło w poniedziałek się już mocno rozpadło ze względu na okres półtrwania, a to co przybilem 9h przed badaniem nie zdążyło osiągnąć pełnego stężenia we krwi.
W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]
[...] ok i taka opcja jak najbardziej wchodzi w gre. Dobra opcja jest rowniez zastosowanie suplementacji INTRA w trakcie treningu, zwaszcza dla tych osob, ktore wykonuja trening przed oknem zywieniowym wtedy suplementacja na treningu jest juz opcja przerywajaca post i dostarcza niezbednych aminokwasow i nieco weglowodanow [...]
[...] także rozbudowa tkanki mięśniowej, która – jak łatwo się domyślić - również pewien ciężar posiada. Kompozycja sylwetki zmienia się optycznie, co możliwe jest do uchwycenia przed lustrem, czy też za pomocą miary (obwód talii się zmniejsza bez zmian na wadze), ale wielu osobom niestety zupełnie to umyka. W efekcie pojawia się frustracja, a wiele [...]
Z wiekiem zmieniają się potrzeby Twojego organizmu - zaczynasz tracić masę kostną i mięśniową, spada tempo metabolizmu, utrzymanie prawidłowej masy ciała staje się trudniejsze, a ryzyko rozwoju chorób przewlekłych rośnie. Co prawda starzenie się organizmu jest nieuniknione i jak dotąd nie wynaleziono na to antidotum, jest jednak wiele rzeczy, [...]
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
